위빠사나 명상

출처 : http://blog.naver.com/soondubu418/50109715516

위빠사나 명상 (가장 손쉬운 깨달음의 길)

헤네폴라 구나라타나 저 | 손혜숙 역 | 아름드리미디어 

                                              "알아차림" - 위빠사나 명상

 

   

사람은 누구나 살아가면서

자신을 화나게 하는 사람들과 마주치게 마련이다.

"알아차림"과 "자비"가 없는 상태에서는

저절로 분노와 적개심으로 대응하게 된다 .

 

 

 

"알아차림"이 있는 상태에서는

우리 마음이 특정한 말과 행동에 어떻게 반응하는지

 지켜볼 수 있다.

 

 

 

당신의 영혼이 깨일 수 있도록 하라

 당신이 깨어있다면

 

 

 

조용한 방안의  방석에 앉아 눈을감고 있지 않아도

알아차릴 수 있게 된다.

점점  더 많은것을  "알아차림"에 반응하게 된다.

 

 

 

방석에 가만히 앉아서 하는 것처럼

집착과 혐오가 떠오르는 것을 지켜볼수 있게 되는 것처럼

"알아차림"은 우리를 불건전한 행위들로부터

완충시키는 안정망과도 같다. 

 

 

"알아차림"은 우리에게 시간을 준다.

그리고 "시간"은 우리가 "선택" 할 수 있게 한다 .

 

 

 

감정에 쓸려가서는 안 된다

 

감정을 들여다 보아야 한다.

 

"미혹함보다는 지혜로 응하라"